こはるびより日記

32歳のミニマリスト主婦のブログ(n*´ω`*n)

【やよい軒でごはん少なめ】糖質制限ダイエット中の外食【モスバーガーの菜摘】

更新日:2020年2月28日
【やよい軒でごはん少なめ】糖質制限ダイエット中の外食【モスバーガーの菜摘】


糖質制限中の外食について考察しました!


こんにちは、こはるびよりです。


今回はやよい軒を含む定食屋さん全般とモスバーガーで、糖質制限ダイエット中に何を食べればいいのか考えました。


ミニマリスト歴10年。一年中ダイエットをしている専業主婦である(n*´ω`*n)


☑この記事の内容

  • やよい軒のごはん少なめってどんな感じ?
  • モスバーガーの菜摘は糖質制限中はどう?
  • 糖質制限中の外食ってどうすればいいの?


外食でも糖質少なめにしたいけど、なかなか糖質少なめで食べれるご飯ってないですよね。

ということで、私が実際に食べているメニューも紹介しています。

やよい軒でごはん少なめを注文するには

 やよい軒でごはん少なめを注文するには


やよい軒で【ごはん少なめ】で10回以上注文した私が断言します。


ごはん少なめで頼んでも、少なくなってない(´;ω;`)ウッ…


もちろん、ご飯を入れてくれるスタッフによりますよ。


でも【ごはん少なめ】って言ったのに、少なくなってないことがしょっちゅうあります。


だから、やよい軒やその他の定食屋さんでごはんをオーダーするときは

  • ごはん半分で→ベスト
  • ごはん一口で→少ない(´;ω;`)ウゥゥ
  • ごはん少なめ→結構多い

【ごはん半分で】と頼むことをオススメします!


ちなみに、【ごはん一口で】は私的にはさすがに少なすぎました。


私はゆる糖質制限中なので、さすがにもうちょっと食べたかった。


だから、やよい軒の場合は、食券を渡す時に【ごはん半分くらいで】と頼めばOKです。


やよい軒は女性一人でも入りやすい定食屋さんなので、行ったことがない人は試しに行ってみてね!

糖質制限ダイエット中のモスバーガーとケンタッキー

糖質制限ダイエット中のモスバーガー


モスバーガーはパンをレタスに代えてくれる菜摘シリーズがあるので、糖質制限中の方でもおすすめ。


菜摘のモス野菜バーガーとチキンナゲット(ソースなし)を頼むのが私流。

菜摘のモス野菜バーガーの糖質は11.5g。
チキンナゲット(ソースなし)の糖質は11.6g。
引用先:モスバーガー公式サイト


2つあわせても糖質30g以下です(・∀・)


このランチを食べた次の日は、だいたいやせてます!


まぁ、私は外出すると歩きまくるので消費カロリー>摂取カロリーになるんでしょうね。


次にオススメなのがケンタッキー。


とにかくタンパク質が取れるし、単品でも満足感があるから私は単品で頼んじゃう。


私の好きなカーネルクリスピーは1個で糖質6.9gです。


ついでに、チキンナゲット(ソースなし)は糖質10.6gとなっています。


チキンナゲットは5ピースなら、どこのお店でも糖質はだいたい10g前後と覚えておきましょう!


ただし、ソースはつけちゃダメですよ!!


ケンタッキーはヘルシーではないけど、我が家は基本揚げ物をしないので外出時に楽しんでいます。

糖質制限ダイエット中の外食ってどうすればいいの?

糖質制限ダイエット中の外食ってどうすればいいの?


4つの方法があります。

  • バイキング(ビュッフェ)形式のお店に行く
  • 定食屋さんでご飯なしか少なめにする
  • 決まったお店に行く
  • 飲食スペースのあるコンビニへ行く


1つ目は少しお金が掛かりますが、自分で食べるものをコントロールできるのが嬉しいですね。


2つ目は先ほど述べたように、やよい軒などの定食屋さんで【ご飯少なめ】に注文することです。


厳しめの糖質制限中なら【ご飯なし】で注文してもいいでしょう。


ただ、ちょっとだけ…慣れるまでに勇気がいりますね。


でも、やよい軒のスタッフさんはみんな優しいので大丈夫です!!(私調べ)


3つ目はモスバーガーやケンタッキーなどの低糖質メニューのあるお店へ行くことです。


最近は、糖質制限ダイエットが流行って低糖質なメニューを作ってくれるお店が増えてきました。


だから、行きつけのお店をいくつか持っていると安心です。普段からリサーチして準備しておきましょう。


最後は、究極の必殺技です。飲食スペースのあるコンビニに行ってください。


コンビニならサラダチキンやゆで卵が必ずあるはずです。


サラダチキンとゆで卵とサラダを組み合わせて食べれば完璧!


プロテインバーを置いているコンビニもあるので、コンビニは糖質制限中の人にとってベストプレイスなのです!!


誰かと一緒に食事をするときは、出来るだけあなたが主導権をにぎってお店を決めれるように頑張りましょう!!!


まとめ


やよい軒では、【ご飯少なめ】と頼んでも少なくないことが多いので【ご飯半分で】と注文しましょう。


定食屋さん以外では、モスバーガーやケンタッキーがおすすめ。特にモスバーガーの菜摘シリーズとチキンナゲット(ソースなし)は糖質30g以下なので、私は何度もリピしています。


糖質制限ダイエット中の外食は、4つの方法で乗り切りましょう!!


  • バイキング(ビュッフェ)形式のお店に行く
  • 定食屋さんでご飯なしか少なめにする
  • 決まったお店に行く
  • 飲食スペースのあるコンビニへ行く


一番のオススメは、やっぱりモスバーガーかなぁ?



▽他にも誰かの役に立つはずの情報を真面目に書いています!!
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